Expérience : activer la gratitude chaque soir au coucher
Avant de m’endormir, au choix, selon ce que je veux cultiver (frustration ou gratitude) 😉 je me focalise sur 3 sources de gratitude (ou frustration) dans ma journée (exemples : j’ai eu le bus juste à temps (vs j’ai raté le bus) ; il y a eu un rayon de soleil très agréable ce midi (vs il a plu toute la journée) ; une inconnue m’a dit bonjour en souriant (vs les gens sont impolis) …).
NB : si c’est la première fois que je pratique cet exercice, il m’est recommandé de procéder par écrit, au moins durant quelques semaines.
« Tout ce que l’on considère comme étant un dû nous empêche d’éprouver de la gratitude »
Rebecca Shankland dans « Les pouvoirs de la gratitude » 2016
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